[...] ćwiczenie (https://www.positivehealthwellness.com/wp-content/uploads/2016/05/Superman-exercise.jpg), aby wzmocnić odcinek lędźwiowy i przy pochylaniu się ból ustąpił, nawet jak zrobię skłon do przodu i gwałtownie uniosę tułów lub dość szybko to bólu żadnego nie czuję, ale za to jak robię skłony na bok to czuję dziwny ból, czy to może być [...]
Kolejny trening, chyba ostatni na siłowni w tym tygodniu. Akurat się zadomowiłam na lokalnej siłowni i przestałam się czuć jak obcy :P Chyba, że w sobotę się jeszcze uda. Postaramy się :) Plusem tego, że tutaj na siłownię mam ciut dalej jest to, że mogę się przejechać autem i posłuchać sobie muzyczki, a nawet pośpiewać i zapomnieć o całym [...]
Hej, miałem tydzień temu usunięta nerkę, wszystko niby ok, blizna nie krwawiła i ogólnie wszystko idzie jakby bardzo dobrze ale mam pewne wątpliwości na które lekarz odpowiada ze tak moze być, jest to młody doktor, wydaje się kompetentny ale noże zapytam tutaj czy jest to spotykane. 1: Przy wysiłku czyli np. Chodzenie czy stanie nawet odczuwam [...]
1 Nogi nadrobią http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html jak juz trenujesz rok daj push pull lug gór pull góra push nogi 2 Tu już mozłiwe że z dietą trzeba powalczyć i jej się przyjrzeć dziale odżywianie 3 Na nadwyzce Ci nie zginie brzuch, musisz wyliczyć ile potrzebujesz i dać na początek dietę zbilansowaną ok 2-2.3 g białka [...]
co do tematu rowniez zamierzam podejsc do DNP . a teraz z innej beczki .. ktos tu wspomnial ze wydzieliny z organizmu ( pot , sperma ) sa zolte .. to mam taka ciekawostke jakis czas temu moze z 2mies ?? mialem taka sytuacje ze strasznie sie pocilem ( nie bylem na clenie ani zadnym spalaczu ) cialo mi sie gotowalo doslownie mega goraco mi bylo po [...]
[...] negatywnego wpływu na tempo metabolizmu, gdyż to następuje dopiero po kilku dniach drastycznego obniżenia spożycia pokarmu. Jak widać głodówki stosowane z umiarem mogą mieć jakieś pozytywne skutki aczkolwiek nie są jedyną drogą do redukcji tkanki tłuszczowej. Pozdrawiam /SFD/2017/11/29/063a2edd5e5e4c38ad0e9079e4b112c7.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] w formie obwodowej ACT, temat dostępny tutaj. Przy mojej masie myślę, że ten trening będzie bardzo dobry do rozpoczęcia prac nad sobą, no i zwiększenia tkanki mięśniowej jak i samej siły. Trening wykonywałbym 3 razy w tygodniu (pon-śr-pt), po 2 obwody na trening (po x czasie więcej obwodów). Ćwiczenia bez przerw, 2 minuty przerwy między [...]
[...] ampułka była pobita, możliwe żeby teść tak stopił plastik? Towar na wyspach kupiony. British dragon kody na stronie nie wchodzą, ale tam wymagane są 2, jeden pod drugim niby jak się zdrapie, może mam starsze wersje. /SFD/2017/11/29/a272207aa9f0493a8adccb0cce6b16b0.jpg /SFD/2017/11/29/a27e83f4341b4611a367afee0be9ee91.jpg [...]
Ja bym dal na poczatek 3x dziennie po 4 tab. Jak bedzie poprawa to codziennie schodzic z dawki o 1 tan z posilku az do 1-2 tab 2x ed. Sklad jakis dziwny jest ogolnie bo powinno byc lipaza, amylaza i proteaza a tej ostatniej nie widze w skladzie.
trittco cr, lekarz przypisał na poprawę snu? A cokolwiek innego przed tym próbował? Jak się czułeś przed zarzuceniem leku? Wrzucamy wszystkie badania, bo wynik w normie może jednak nie być idealny. Jeśli chodzi o te 2 pojedyncze wskazniki, tj. testosteron+prolaktyna to imo piękny poziom. Tylko tak jak napisałem - ciekawe jak reszta.
[...] z kettlem 32kg i cięższym mnie zachwyca :-) (z lżejszymi też, ale już nie wszystko) MaGor pisał o tym dostawieniu nogi. Lewa ręka z kulą - dostawienie lewej nogi (a ja jak zwykle na odwrót - muszę się zmuszać do tego, bo normalnie wybija mnie to z rytmu. Prawa ręka + lewa noga, to tak, bo kula leci sobie w jednej linii z ziemi do rack [...]
Normalnie trenuję BJJ, ale chcę zwiększyć masę więc dorzucam siłownię. Staż mniej więcej 1,5 roku ale ostatni raz trening siłowy robiłem z rok temu, więc tak jak bym zaczynał. Nie chcę ćwiczeń siłowych pod walkę bo to robimy na treningu BJJ, siłownia ma być typowo na masę. Oto co skleiłem: A) MC 5x5 Wiosłowanie 5x5 Wyciskanie na płaskiej 5x5 [...]
Zdradzę Tobie sekret... Nie ma znaczenia jak i kiedy ćwiczysz! Ważne jak jesz! :) Siłownia może pomóc w redukcji zbędnych kilogramów, ale nie zastąpi właściwego żywienia. Odwiedź dział Odżywianie, poczytaj tamtejsze artykuły, wylicz zapotrzebowanie, przeanalizuj co i kiedy możesz jeść, skomponuj przykładowy jadłospis, daj do oceny. Dieta nie musi [...]
Cholera wie. Nie wiem czy tak się nie dzieje jak ktoś nagle jakimś cudem zacznie strasznie dużo budować mimo swojego zaawansowania. Dlatego ja osobiście wolę patrzeć czego u mnie brakuje. Np. Nogi miałem duże, ale łapy beznadziejne. Olalem robienie nóg by podciągnąć górę i efekt myślę ok. Jestem fanem proporcjonalnych sylwetek. Co z tego, że [...]
"u mnie takie coś się pojawia jak wiem, że następnego dnia mam coś ważnego lub muszę być w pełni sił i wyspany, a na dodatek późno się i tak położę." w punkt:) zawsze jak chce sie wyspac i byc wypoczety na drugi dzien bo mam cos waznego do zrobnienia to jestem bez snu +30h, jutro kupuje melatonine na takie przyadki i bede lykal jak sie bede [...]
[...] lewej komory serca-tak duży,że serce już nie dało rady pompować odpowiedniej ilości krwi do samego życia. Powiększający się miesień sercowy-rośnie we wszystkich kierunkach-jak każdy mięsień-więc także do wnętrza komory serca. Robi się przez to coraz silniejszy ale objetość pompowanej krwi się drastycznie zmniejsza a ż osiągnie wartość [...]
[...] T6 450/100/250 Itd. Dieta to: Okresowy post + flexible + carb back loading. Z tym, że w dnt węgle na poziomie 100g. Do 100g. Taka zmiana. Extra posiłek e14d. Preferuję jakąś "chamowe" na mieście. Ale.może być i ryż z piersią na parze. Więc teoretycznie co tydzień jakaś zmiana w misce jest. Trening: Po filmach Christiana (i nie tylko) [...]
A dlaczego ludzie sie boją glutenu albo wierzą w zakwaszanie organizmu? Bo są to trendy żywieniowe. Istnieją przesłanki ku temu by sądzić, że na diecie z obecnością ww można utrzymać więcej masy mięśniowej w trakcie odchudzania. Sam trenuje pięściarstwo i inne rodzaje treningów i nie wyobrażam sobie odcinania ww. Co prawda lipidy kumulują [...]
ale ogolnie jak ogladam nawet wagowa amatorow teraz, to tez nie widac zeby te nogi byly jakims wymogiem , Krzysiek Piekarz wcale wielkich nie ma, Piechowiak(a tez w top 6 za granica byl), wspomniany wyzej Borecki... itd te nogi maja byc, jakby to nazwac - wystarczajace ? nie zerowe? :-D No chyba w sedno Dawid. A szkoda, bo jednak nogi pokazują tą [...]
[...] A 3 Myślę że lepiej zrobić ściąganie do klatki. Zza głowę źle mi się kojarzy %-) B 2 uginanie nóg na maszynie leżąc lub zginanie nóg na maszynie siedząc tak, tylko nie wiem jaki zakres powtórzeń? B 3 ciężko mi to sobie wyobrazić :)) osobiście bym wyrzuciła i przeniosła w to miejsce wznosy z opadu na ławce rzymskiej zdjęcie poniżej o jakie [...]
Paula- mama wraca do formy str. 182
